「バカヤロー！」って叫ぶ前に！猫たちの「怒りの温度計」でイライラをクールダウン！

  • 2026/2/28
  • 自己啓発・学習
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「バカヤローの日」に「アンガー猫」で冷静に

1953年2月28日、当時の首相による「バカヤロー」発言が衆議院解散につながった史実にちなみ、2月28日は「バカヤローの日」とされています。この日に合わせて発表されたのが、2月22日の「猫の日」に実施されたSNS投稿キャンペーン「#猫に学ぶ怒りの温度計」の選考結果です。

キャンペーン告知

このキャンペーンでは、参加者が「怒っている猫（アンガー猫）の写真・動画」とともに、イライラした出来事を「怒り温度（0〜100℃）」で数値化して投稿しました。感情を数字で客観視する「スケーリング」というアンガーマネジメントの基本要素を取り入れたこの企画は、X（旧Twitter）とInstagramで合計1万ビューを超える反響を呼びました。

実施期間は2月16日（月）から2月22日（日）まで。猫というモチーフを通じて、日常のイライラを深刻化させずに見つめ直す投稿が多く見られました。

優秀作品の「アンガー猫」たち

投稿された作品には、「怒りの感情」と「猫の愛らしさ」が絶妙に融合したものが目立ちました。猫の表情を借りることで、自分自身のイライラを客観的に見つめ直す参加者の姿勢が印象的です。日常の小さなイライラを猫の表情に重ねることで、深刻になりすぎず、笑いへと変換する投稿が多く見られました。

ベスト・アンガー賞

あくびをする茶トラ猫

  • 怒り温度：30℃

  • 出来事：治りかけのインフルエンザ、咳がひどくて寝られない😠

  • 一言：やっぱり健康第一！

にゃんとも前向き賞

ビニール袋の中の三毛猫

  • 怒り温度:10℃

  • 出来事:送られてきた荷物の包装紙を、猫が爪をたてて破ってしまった！

  • 一言:荷物を開ける手間が省けた^_^

会議室あるある賞

キャットタワーのベンガル猫

  • 怒りの温度：32℃

  • 出来事：会社の会議室。前のグループが時間オーバーして使っておきながら平然と出てくる様子にモヤっ

  • 一言：え…ごめんなさいとかなしですか。ぼくのMtgもう始まってるんですが。

その他の入賞作品

段ボール箱であくびする猫
怒り温度：100℃
出来事：夜勤帯で利用者さんに暴言吐かれて叩かれた😡
一言：理不尽な事ばかりの仕事だけど、出来るだけ穏やかに仕事したいよ～🥲

クッションでくつろぐベンガル猫
怒りの温度:50℃
出来事:宅配便で、トマトの箱が宅配ボックスに平置きではなく縦に入れられており、一部のトマトが少し潰れていた。
一言:トマトの箱は縦に入れないでほしい。

仰向けに寝そべるハチワレ猫
怒りの温度：20℃
出来事：食べたおやつの袋を床に捨てた
一言：我が家はゴミ箱ではありません。見てるよ！

羽根のおもちゃで遊ぶオッドアイの白猫

石畳でくつろぐ複数の猫

大きな瞳のクリーム色の猫

蝶ネクタイをつけた白黒猫

猫から学ぶアンガーマネジメント

怒りの感情との上手な付き合い方を学ぶ心理トレーニングが「アンガーマネジメント」です。1970年代にアメリカで開発され、当初は矯正プログラムとして活用されていましたが、現在では教育機関や企業でも広く導入されています。

日本でも2011年に一般社団法人日本アンガーマネジメント協会が設立され、この考え方が社会に浸透し始めています。

関連書籍

協会のファウンダーである安藤俊介氏による最新刊『そんなに怒らニャくてもいいんだよ ネコと学ぶ心が軽くなる方法』（宝島社）も発売されています。自由に生きるネコたちの姿から、イライラを解消する66のヒントを学べる一冊です。クスッと笑えるかわいい写真とともに、心を軽くするメソッドが紹介されています。

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投稿者プロフィール

いろんなことに興味を持ち、いろいろ試しています。
曲がったことが大嫌いで、噓をつく人は嫌いです。
嘘があふれる世の中で真実を追求する姿勢が大切だと思います。

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