シリコンバレー発の新常識！「自分をいたわる」ことで燃え尽きず、もっとうまくいく働き方とは？

目次：Contents

1 「コンパッション」って、ただの優しさじゃない！
2 5ステップ「BRAIN」で、自分をラクにする習慣を身につけよう
3 こんな人にぜひ読んでほしい！
4 書籍情報

「コンパッション」って、ただの優しさじゃない！

本書の著者である鈴木亜佐子さんは、シリコンバレーの大手半導体企業で15年間人事として活躍し、現在は日本で唯一のスタンフォード大学認定アンバサダーとして活動しています。

「コンパッション」と聞くと、単なる「優しさ」をイメージするかもしれませんが、じつはそれだけではありません。MITやスタンフォード大学で効果が実証されているこの概念は、困難な状況に直面した際のストレスを軽くし、個人の幸福感とパフォーマンスをアップさせるための「行動の力」なんです。疲れていると感じる人が多い現代において、メンタルヘルス対策としてもすごく大切になってきていますね。

「厳しさこそ正義」はもう終わりにしよう

5ステップ「BRAIN」で、自分をラクにする習慣を身につけよう

鈴木さん自身も、過去に過度なストレスで体調を崩した経験から、脳科学とコンパッションに出会ったそうです。この本では、セルフコンパッションの5ステップ「BRAIN」というフレームワークを中心に、日常生活で「今ここ」に戻って自分を回復させる方法から、チームに優しさを根付かせるリーダーシップまで、具体的な実践方法がわかりやすく解説されています。心の余裕を持つことで、クリエイティビティや生産性もぐんと上がるはず！

今日からできる！セルフ・コンパッションのフレームワーク BRAIN

こんな人にぜひ読んでほしい！

この本は、特にこんな方々におすすめです。

ストレスが多い環境で働いていて、心身ともに疲れを感じているビジネスパーソン
チームの燃え尽き症候群を防ぎたい、持続可能な生産性を目指すリーダーや経営層
科学的な根拠に基づいた、信頼できるメンタルマネジメント術を学びたい方
「人に頼る」「助けを求める」のが苦手で、つい一人で抱え込んでしまう方

自分をいたわる7つのセルフケア

書籍情報

目次（一部抜粋）

Part1 持続的成果を出すためのコンパッション
第1章〝いたわる力〟は、サバイバルスキルである
Part2 セルフ・コンパッションのステップ「BRAIN」
- 第2章 B=Be Present（今ここに戻る）
- 第3章 R=Recognize（感情に気づく）
- 第4章 A=Allow（感情を許す）
- 第5章 I=Investigate（探る）
- 第6章 N=Nurture（育む）
Part3 他者へのコンパッションを実践する
- 第7章身近な人を支える対人コンパッション
- 第8章コンパッションが組織を変える

著者プロフィール

鈴木亜佐子（すずき・あさこ）
休息戦略家。スタンフォード大学認定コンパッションアンバサダー（日本人初）。パフォーマンスコーチ。上智大学大学院博士前期課程修了。スタンフォード大学「利他と思いやり研究センター（CCARE）」ACTプログラム修了。シリコンバレーの大手半導体企業で15年間、人事としてワークエンゲージメント向上に取り組みCEO賞を受賞。過去に体調を崩した経験から、脳科学とコンパッションに出会い、企業研修やワークショップを提供しています。著書に『スタンフォード式最高の休み方』（すばる舎）があり、『スタンフォード式疲れない体』（サンマーク出版）のプロデュースも担当されています。