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喘息に効く5つの食べ物!

2014-09-03

米国のAsthma And Allergy Foundationによると、喘息患者やアレルギー患者には、新鮮なオーガニックの野菜や果物を食べることが大切だが、得に、ベータカロチン、ビタミンC&Eが多く含まれる食べ物を摂取することが大切だと述べています。以下は、得に良いとされる5つの食べ物です。

1. バナナ:バナナにはビタミンB6が多く含まれ、気管支筋をリラックスさせる効果がある。調査によると、毎日バナナを食べる子供は喘息の発症率が34%程低いという結果がでた。

2. アボカド:グルタチオンという物質がフリーラジカルから細胞を守り、呼吸障害を招く環境汚染から体を守る。ビタミンEが血糖値のレベルを安定させ、心臓血管を健康にする。

3. ガーリック: 高い抗酸化力で喘息の症状を軽減。ビタミンCがフリーラジカルを中和し、プロスタサイクリンが呼吸を楽にする。生のガーリックは体内のヒスタミン値を下げ、アレルギー反応を和らげる。

4.ひまわりの種:ビタミンEや多くのミネラルを含む。得にセレニウムは喘息患者特有の息切れ、ゼーゼーする呼吸などのを緩和。肺と気道の健康を守る。

5.パセリ:痰を取り除き、気道をクリアーにする。胸部の筋肉を和らげ、喉の痛みを緩和する。

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